28.01.2021  •  Четверг  •  18:57   •   Погода в Твери: -3°C  •  
18+
Тверская губерния

Как вернуться в рабочий режим после праздников без последствий для здоровья

Фото pixabay

Новогодние каникулы позади, впереди длинная трудовая неделя. Для многих, кто за 10 дней привык к праздности, это создает серьезный стресс. Врачи рассказали, как вернуться в трудовой режим без стресса.

«Включайтесь в работу постепенно. Мозг привык к отдыху, так что не надо форсировать события - дайте себе время освоиться, делая упор на эффективность, а не на скорость», - говорит врач-терапевт, заведующий Володарской врачебной амбулаторией Видновской больницы Тимур Асанов.

Также специалист рекомендует больше гулять и по возможности заниматься спортом, поскольку физическая активность стимулирует умственную. Однако важно не переусердствовать с нагрузками в надежде сбросить все, что накопилось за праздники. Лучше отдать предпочтение кардиотренировкам: велотренажеру или беговой дорожке. Кроме того, необходимо обеспечить организм сбалансированным питанием. И в этом вопросе вновь без фанатизма.

«После калорийных салатов и сладостей удар безуглеводной диетой сильно озадачит организм. Если он будет получать мало пищи, то получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока. Чтобы постепенно наладить правильный режим питания, ешьте больше фруктов и овощей», - рекомендует Асанов.

Еще одним важным пунктом для плавного выхода на работу врач считает полноценный сон. Для этого необходимо наладить режим сна. Следует ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Важно помнить, что качество сна важнее его количества. Однако главный вопрос остается открытым – как же после праздников настроить себя на работу? 

«Мотивируйте себя. Поставьте давно желанную цель: поехать в отпуск, купить обновку или поменять мебель. Превратите трудовые будни не в бесцветную рутину, а в возможность воплотить мечту», - заключил Тимур Асанов.

Информация Министерства здравоохранения Московской области

Поделиться:


Популярные новости

Сегодня

Сельским пенсионерам об увеличении пенсий в 2021 году0

149 школ Тверской области подключат к высокоскоростному Интернету0

В Твери временно ограничивается проезд по улице Односторонней и участку улицы Бебеля0

В тверской исправительной колонии строгого режима пресекли доставку мобильных телефонов с помощью квадрокоптера0

Тверская команда в бизнес-школе «Сколково» защитила проект по поддержке предпринимательства0

Что изменилось в программе материнского капитала в 2021 году0

«АльфаСтрахование» представила рейтинг самых «дорогих» автомобилей по выплатам в ОСАГО0

ЕРКЦ: проверьте срок действия своих приборов учёта0

Жительница Твери перевела мошенникам 235 тысяч рублей0

Тверская область получит средства из федерального бюджета на поддержку мукомолов и хлебопеков0

Как выбрать чай и обогреватель по ГОСТу0

В Тверской области открылись еще 20 пунктов для вакцинации жителей региона от коронавирусной инфекции0

В Твери подведены итоги смотра-конкурса на лучшее оформление к Новому году и Рождеству0

В Твери обсудили выплаты детских пособий0

все новости