01.12.2021  •  Среда  •  21:12   •   Погода в Твери: -7°C  •  
18+
Тверская губерния

О физической активности в период сохранения рисков распространения новой коронавирусной инфекции

Роспотребнадзор напоминает, что физические упражнения имеют большое значение для хорошего самочувствия и укрепления организма человека. Особенно важно поддерживать физическую активность в период распространения респираторных заболеваний - гриппа, ОРВИ и новой коронавирусной инфекции. Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Утреннюю гимнастику необходимо делать всем, независимо от вида деятельности.

Положительные стороны гимнастики:

· Зарядка вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье

· Укрепляет организм, улучшает самочувствие

· Активизирует все процессы в организме

· Укрепляет сердце

· Улучшает подвижность суставов

В результате регулярных упражнений и дети, и взрослые получают хорошую осанку, становятся более ловкими и выносливыми, бодрыми, жизнерадостными и дисциплинированными.

Люди, начинающие утро с зарядки, отмечают, что они чувствуют себя лучше и в течение всего дня остаются бодрыми. В семьях, где принято заниматься спортом всем вместе, отношения намного крепче. Утренняя гимнастика позволяет окончательно проснуться, повышает работоспособность, особенно это касается школьников, которым необходимо быстро включаться в учебный процесс.

Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.

Зарядка по утрам подходит людям любого возраста, в том числе и детям, потому что очень важно привить ребенку с дошкольного возраста привычку регулярных занятий физкультурой. Когда в жизни детей отсутствует даже минимальная активность, они чаще болеют, растут слабыми и физически плохо развиты.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

1. Разминка:

  • Наклоны, повороты шеи
  • Разминка плеч и рук (вращательные движения)
  • Наклоны, круговые движения туловища
  • Приседания
  • Упражнения для ног (махи)
  • Бег на месте

2. Упражнения на растяжку

3. Заключительная часть - ходьба

Правильно организованное физическое воспитание способствует развитию у детей логического мышления, памяти, интеллекта. Совместные занятия с ребенком всей семьей наиболее плодотворны. В процессе занятий ребенок смотрит на родителей, стремится сделать также как делают папа или мама. Совместные занятия должны приносить ребенку радость и прививать интерес к физической активности.

Виды занятий с детьми всей семьей:

· Общеразвивающие упражнения

· Умеренная ходьба

· Осложненная ходьба (ходьба по лестнице)

· Бег на месте

· Бег средней интенсивности

· Медленный бег

· Прыжки в длину

· Прыжки со скакалкой

· Подскоки

· Упражнения на равновесие

· Упражнения в лазании

· Езда на велосипеде

· Игры с мячом (прокатывание мяча, бросание его о землю, в цель, на дальность)

· Катание на лыжах в зимнее время года

· Катание на коньках или на роликах

Стремитесь к тому, чтобы занятия проходили живо и интересно, не забывайте хвалить ребенка и помните, что движение – это жизнь! Будьте здоровы!

Материалы Роспотребнадзора

Поделиться:


Популярные новости

Сегодня

Тверским школьникам рассказали о работе медиков в инфекционных госпиталях, вакцинации и профилактике коронавируса0

15 декабря в Управлении Россельхознадзора по Тверской области состоятся публичные обсуждения0

В Москве жилой дом на улице Талдомской отдадут под заселение в следующем году0

Фасад нежилого здания, расположенного по адресу: г. Тверь, пр-д Стеклопластик, д. 8, приведен в надлежащее состояние0

В Конаковском районе возбуждено уголовное дело о нарушении правил охраны окружающей среды0

В Бежецке почтили память медицинских работников, погибших в период пандемии COVID-190

Депутаты одобрили проект бюджета Твери0

Росреестр представил сервис «Умный кадастр» для наполнения ЕГРН актуальными данными0

Депутаты Тверской городской Думы утвердили изменения в Программу приватизации муниципального имущества0

День открытых дверей в Тверском инспекторском отделении ГИМС МЧС России0

Стипендиаты Губернатора Тверской области и лауреаты региональных премий выступили на концерте в областной филармонии0

НКО «Центр «Эксперт» подарил тактильной мнемосхеме голос0

В Торжке проверили соблюдение эпидемиологических требований в точках торговли и общественного питания0

Сергей Степашин посетил праздничное мероприятие в православной гимназии села Городня0

все новости