13.04.2021  •  Вторник  •  07:58   •   Погода в Твери: +8°C  •  
18+
Тверская губерния

Тверичан приглашают присоединиться к Всероссийской акции по ходьбе «10 тысяч шагов к жизни»

4 апреля Тверская область присоединится к Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни», которая приурочена ко Всемирному Дню здоровья. По традиции в столице Верхневолжья мероприятие пройдет на территории Городского сада Твери, Набережной Афанасия Никитина и Речного вокзала.

В мероприятии могут принять участие все желающие. Девиз акции – «Мы вместе шагаем за здоровьем!».

Перед началом акции специалисты измерят пульс и давление участникам. А волонтеры - инструкторы Лиги здоровья нации по здоровому образу жизни проведут инструктаж.

Кроме того, в день проведения акции «10 000 шагов к жизни» стартуют открытые межмуниципальные соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий». От Твери вновь примут участие две команды: Центр развития молодежных волонтерских программ ТвГУ и Тверской ГМУ.

Программа акции:

10:00-10:30 – Сбор участников у памятника Пушкину на набережной Михаила Ярославича. Тестирование, инструктаж.

10.15- 10.30 –  Торжественное открытие и зарядка

10:30-– Старт акции, прохождение маршрута здоровья 

13:00 – Выдача памятных сертификатов участникам. Общая фотография

Место сбора: площадка у памятника А. С. Пушкину на набережной Михаила Ярославича (напротив Путевого дворца).

Вход свободный! Для участия в акции и получения сертификата необходима предварительная регистрация: http://greenego.ru/reg10k/ до 2.04.2021 года.

В преддверии этого мероприятия заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области Елена Низова поделалась советами о том, для чего человеку нужна физическая активность, как подобрать правильную нагрузку, как правильно выполнять профилактическую ходьбу.

Умеренная физическая нагрузка улучшает здоровье

Хорошая и достаточная физическая активность для каждого из нас – не только поддержание хорошей физической формы и красивой фигуры. На сегодняшний день считается абсолютно доказанным, что умеренная физическая активность – это метод профилактики многих заболеваний. Инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, онкозаболевания, остеопороз и многие другие болезни встречаются реже и протекают доброкачественнее, лучше поддаются лечению у физически активных людей. Физическая нагрузка позволяет справиться с депрессией и стрессом, улучшает качество кожи.

Какую физическую активность выбрать для себя?

Специалисты утверждают, что хороши все виды с учетом возраста, сезона, имеющихся проблем здоровья. Ходьба считается самым доступным и безопасным видом физической активности, а по своей пользе не уступающим иным более сложным видам. Удобная обувь и одежда, правильный маршрут и, возможно, приятная компания - вот все, что потребуется для вашего оздоровления. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь врачом и правильно оцените свое состояние. Не стоит начинать ходьбу вскоре после перенесенных заболеваний; и в любом случае начинайте и увеличивайте интенсивность нагрузки постепенно.

Сколько и как рекомендуется ходить?

Рекомендуется ходить в умеренном темпе. Прогулка в медленном темпе в любом случае принесет пользу, но уберечь от серьезных заболеваний поможет лишь ходьба в умеренном темпе (60-80 шагов в минуту). Именно при таком темпе улучшается кровоток во всех органах, раскрываются мелкие сосуды, улучшается питание мозга, костной ткани, сердечной мышцы. Кратковременная ходьба на небольшие дистанции также, несомненно, полезна, но рекомендуется так называемая «норма» физической активности. Эта норма как раз и составляет 10 000 шагов. Их можно пройти за один раз, можно разделить на 2 раза, более короткие интервалы не приведут к полезным изменениям обмена веществ и ускорению пульса. Пульс во время ходьбы должен увеличиваться в среднем на 30-45%. Это и будет вашим критерием пользы ходьбы. Периодичность таких 10 000-шаговых прогулок в среднем должна составлять 3-4 раза в неделю. Шагомеры, специальные часы и иные устройства на первых этапах будут вам полезны. Ходьбу, безусловно, можно сочетать с другими видами физической активности.

Материалы пресс-службы Правительства Тверской области

Поделиться:


Популярные новости

Сегодня

В Твери прошел первый массовый субботник0

Житель Тверской области предстанет перед судом по обвинению в убийстве супруги0

В App Store появилось приложение «Усыновление в Московской области»0

Отделение ПФР по Тверской области заключило соглашения об информационном обмене с учебными заведениями 0

Поздравления с Днем космонавтики0

Опубликован подробный проект прохождения высокоскоростной железнодорожной магистрали «Москва – Санкт-Петербург»0

Жители Твери могут принять участие в первом массовом субботнике0

В Тверской области в Богородицком Житенном женском монастыре создали аудиогид0

В Центрах амбулаторной помощи бесплатно выдают лекарства для лечения коронавируса0

В Тверской области устанавливаются обстоятельства выпадения из окна квартиры двух малолетних детей0

В Нелидовском районе весенние воды повредили два подвесных моста0

В Кашине из-за паводка сохраняется сложная ситуация с водоснабжением0

В Завидово готовятся к строительству причала нового речного порта0

На территории Тверской области работает единый номер «горячей линии» регионального Минздрава - 1220

все новости