22.09.2021  •  Среда  •  02:47   •   Погода в Твери: +5°C  •  
18+
Тверская губерния

Тверичан приглашают присоединиться к Всероссийской акции по ходьбе «10 тысяч шагов к жизни»

4 апреля Тверская область присоединится к Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни», которая приурочена ко Всемирному Дню здоровья. По традиции в столице Верхневолжья мероприятие пройдет на территории Городского сада Твери, Набережной Афанасия Никитина и Речного вокзала.

В мероприятии могут принять участие все желающие. Девиз акции – «Мы вместе шагаем за здоровьем!». 6+

Перед началом акции специалисты измерят пульс и давление участникам. А волонтеры - инструкторы Лиги здоровья нации по здоровому образу жизни проведут инструктаж.

Кроме того, в день проведения акции «10 000 шагов к жизни» стартуют открытые межмуниципальные соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий». От Твери вновь примут участие две команды: Центр развития молодежных волонтерских программ ТвГУ и Тверской ГМУ.

Программа акции:

10:00-10:30 – Сбор участников у памятника Пушкину на набережной Михаила Ярославича. Тестирование, инструктаж.

10.15- 10.30 –  Торжественное открытие и зарядка

10:30-– Старт акции, прохождение маршрута здоровья 

13:00 – Выдача памятных сертификатов участникам. Общая фотография

Место сбора: площадка у памятника А. С. Пушкину на набережной Михаила Ярославича (напротив Путевого дворца).

Вход свободный! Для участия в акции и получения сертификата необходима предварительная регистрация: http://greenego.ru/reg10k/ до 2.04.2021 года.

В преддверии этого мероприятия заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области Елена Низова поделалась советами о том, для чего человеку нужна физическая активность, как подобрать правильную нагрузку, как правильно выполнять профилактическую ходьбу.

Умеренная физическая нагрузка улучшает здоровье

Хорошая и достаточная физическая активность для каждого из нас – не только поддержание хорошей физической формы и красивой фигуры. На сегодняшний день считается абсолютно доказанным, что умеренная физическая активность – это метод профилактики многих заболеваний. Инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, онкозаболевания, остеопороз и многие другие болезни встречаются реже и протекают доброкачественнее, лучше поддаются лечению у физически активных людей. Физическая нагрузка позволяет справиться с депрессией и стрессом, улучшает качество кожи.

Какую физическую активность выбрать для себя?

Специалисты утверждают, что хороши все виды с учетом возраста, сезона, имеющихся проблем здоровья. Ходьба считается самым доступным и безопасным видом физической активности, а по своей пользе не уступающим иным более сложным видам. Удобная обувь и одежда, правильный маршрут и, возможно, приятная компания - вот все, что потребуется для вашего оздоровления. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь врачом и правильно оцените свое состояние. Не стоит начинать ходьбу вскоре после перенесенных заболеваний; и в любом случае начинайте и увеличивайте интенсивность нагрузки постепенно.

Сколько и как рекомендуется ходить?

Рекомендуется ходить в умеренном темпе. Прогулка в медленном темпе в любом случае принесет пользу, но уберечь от серьезных заболеваний поможет лишь ходьба в умеренном темпе (60-80 шагов в минуту). Именно при таком темпе улучшается кровоток во всех органах, раскрываются мелкие сосуды, улучшается питание мозга, костной ткани, сердечной мышцы. Кратковременная ходьба на небольшие дистанции также, несомненно, полезна, но рекомендуется так называемая «норма» физической активности. Эта норма как раз и составляет 10 000 шагов. Их можно пройти за один раз, можно разделить на 2 раза, более короткие интервалы не приведут к полезным изменениям обмена веществ и ускорению пульса. Пульс во время ходьбы должен увеличиваться в среднем на 30-45%. Это и будет вашим критерием пользы ходьбы. Периодичность таких 10 000-шаговых прогулок в среднем должна составлять 3-4 раза в неделю. Шагомеры, специальные часы и иные устройства на первых этапах будут вам полезны. Ходьбу, безусловно, можно сочетать с другими видами физической активности.

Материалы пресс-службы Правительства Тверской области

Поделиться:


Популярные новости

Сегодня

Когда получают пенсии в Тверской области?0

Игоря Руденя одержал победу с худшим результатом среди глав регионов1

Традиционный «Кросс нации» пройдет 25 сентября0

Медвежат-сирот после реабилитации в Тверской области выпустили в дикую природу0

В Тверской области проходит трехдневное голосование на выборах всех уровней0

В Вышнем Волочке состоялось торжественное открытие путепровода через Октябрьскую железную дорогу0

В Тверской области пройдет Единый день приема граждан главными врачами0

Актуальные вопросы взаимодействия с нотариусами обсудили на круглом столе в тверском Росреестре0

В Верхневолжье отмечают 750-летие образования Тверской епархии0

В Тверской области ожидаются ночные заморозки0

В Кесовой Горе прокуратура выявила нарушения в детском саду0

В Тверской области названы «Учитель года» и «Воспитатель года»0

О режиме работы горячих линий и клиентских служб ПФР в Тверской области0

Что изменилось для автомобилистов с начала осени0

все новости